بعضی از برجستگی های غیر عادی شکم (بادکردگی)، علت و منشأ عصبی دارند (ولی تنها دلیل برای این امر نمی باشد). رها کردن بدن، کمک به صاف شدن شکم و لاغری شکم می کند ولی البته این به تنهایی کافی نیست، بلکه باید اصول تغذیه رعایت شده و از مخلوط کردن مواد غذایی ، نظیر آنچه تا کنون گفته شده است پرهیز نمود.حتی اگر چربی ذخیره هم، بنابر شیوه ای منظم در بدن تولید نشود، اختلاط به غذاها سبب اختلاط درامر گوارش می شود، در نتیجه می توان گفت، برجستگی غیر عادی شکم، تظاهر محرز یک آشفتگی معدی است. البته نباید چنین پنداشت که آمیختگی های بدغذایی سبب ایجاد همه دردها، تأثرات و بیماری ها است، نه بلکه باید گفته شود که ظهور یکی از بیماری های ذکر شده به احتمال قوی، ارتباط زیادی با اختلاط بد غذایی دارد. به آنهایی که وزن بدنشان زیاد است و می خواهند اضافه وزن بدن را از بین ببرند و لاغرر شوند، و به کسانی که اضافه وزن ندارند ولی مایلند همیشه در حال تعادل وزنی باقی باشند، هم چنین به خانم هایی که استعداد چاقی شدت مخصوصاً در ناحیه شکم دارند، توصیه می شود اصول و قواعدی را که در این قسمت ذکر شده را به دقت مطالعه کنید. مخصوصاً به آنهایی که تنها دلواپسی و مشغله فکریشان برجستگی غیر عادی شکم است.جداً سفارش می شود، این مطلب را حتماً مطالعه کرد و توصیه ها را به کار ببندند. طبقه بندی خوراکی ها، کم شدن میزان قند خون. قند مانند زهر است. گوارش. خورده میوه ناشتا. میوه ها برای سلامتی انسان از جمله مواد غذایی عالی محسوب می شوند، ولی به شرطی که میوه به تنهایی خورده شوند نه قاطی با خوراکی های دیگر. چنانچه میوه که معمولاً دارای ترشی است همراه با مواد نشاسته ای مانند برنج، نان، سیب زمینی و ... و یاحتی با گوشت خورده شود. سبب اختلالات شدید معدی خواهد شد. طرز ظاهر شدن اختلالات معدی، نزد همه یکسان نیست. بعضی از افراد که دارای حساسیت زیاد هستند به محض عدم رعایت اصول گفته شده دچار ناراحتی هایی نظیر اسهال، کولیت، و ناراحتی های کبدی می شوند ولی بعضی دیگر از افراد، این علامات و نشانه های بیماری بلافاصله ظاهر نمی شوند، زیرا بدن انسان که از قدرت مقاومت زیاد برخوردار است، از وسیله های جبران کننده بر مقابله با اینگونه ناراحتی ها استفاده می کند ولی در هر حال نمی توان ادعا نمود که عدم رعایت اصول مورد نظر، هیچگونه اثرات منفی در بدن انسان به جا نخواهد گذاشت، بلکه ناراحتی عمیقتر شده و بعدها به شکل خاصی ظاهر می شود. بعضی از افراد در صورت خوردن میوه بعد از صرف غذا، دچار نفخ شدید و ناراحت کننده می شوند، طبیعتاً این گونه از افراد باید در خوردن میوه بعد از صرف غذا خودداری نمایند و به عبارتی دیگر، این عادت بد غذایی را از بین ببرند، یکی از دلایل برجستگی غیر طبیعی شکم، استفاده از میوه بلافاصله بعد از صرف غذاست.
یازده دستور لاغری از روش های بیوژنیک
اکنون دوازده دستور برای استفاده از روش بیوژنیک عرضه می کنیم. اینها اصولی هستند که در آغاز آنها را ملاحظه خواهید کرد ولی طولی نخواهد کشید که به صورت طبیعت ثانوی شما در خواهند آمد.
۱) برای لاغری، روش های قدیمی مصرف گوشت و سیب زمینی یا ماهی و چیپس را باید به فراموشی سپرد. غذاهای کنسانتروای پروتئینی از قبیل مغز دانه ی تخمه ها و محصولات لبنی، تخم مرغ و غذای گوشتی نیاز به یک واسطه ی آلکالینی یا قلیایی دارند. هنگامی که این دو با هم آمیخته شوند، هضم به تأخیر می افتد و گرایش بدن به افزایش سم، زیاد می شود و این امر باعث افزایش وزن و دل پیچه می شود. هرگز نباید غذاهای گوشتی با میوه را با خوراکی هایی از قبیل کنجد، کشمش، و ذرت تزیین کنید.
۲) میوه را به صورت طبیعی مصرف کنید: میوه به سرعت از دستگاه گوارش شما عبور می کند و به آنزیم کمی برای خرد شدن و مصرف بدن نیاز دارد. اگر میوه با سایر غذاها مصرف شود هضم و جذب آن به میزان چشمگیر کند می شود و در روده تخمیر شده باعث سوءهضم، نفخ و ناراحتی می شود. میوه ای که به این طریق خورده می شود، در معده تبدیل به الکل می شود و بر ذهن و رفتار اثر می گذارد اگر می خواهید میوه را با غذا بخورید آنرا به عنوان پیش غذا ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از غذا میل کنید تا کاملاً هضم شود به هرحال می توانید بادام، پسته، فندق و غیره را به عنوان ناهار و شام و همچنین میوه های اسیدی را نمی توانید با پنیر محلی مصرف کنید. میوه های شیرین از قبیل موز، کشمش، خرما، انجیر، آلو را نباید با سالاد که دارای پروتئین کنسانتره است، بخورید تنها میوه ای که در این مورد بی نظیر است و با سبزیهای خام در سالاد هماهنگی دارد سیب است.
۳) صبحانه باید فقط شامل میوه باشد: برای لاغری،صبح ها فقط میوه بخورید و هر قدر که می خواهید بخورید (به اشتهای خود کاملاً توجه کنید) و حتی نرم ترین میوه را کاملاً بجوید (تا آخرین ذره ی شیرینی و طعم از آن گرفته شود) کبد شما مهمترین عضو بدن شما برای دفع سموم است، بیشترین فعالیت را هنگام نیمه شب و ظهر دارد، خوردن میوه که واقعاً خود هضم کننده است، بر عکس غذاهای پروتئینی و نشاسته ای اجازه می دهد که عمل دفع سم بدن مانع ادامه یابد، سایر غذاها در روند دفع سم اختلال ایجاد می کنند. اگر احساس گرسنگی کردید، ساعت ده صبح نیز می توانید مقداری میوه بخورید این عمل به کل عمل هضم کمک می کند. مصرف میوه ها تا هنگام مصرف ناهار باید دست کم ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فاصله داشته باشد (موز ۴۵ دقیقه) بعد از صرف یک وعده غذای نشاسته ای و یا پروتئینی باید حدود ۴ تا ۵ ساعت صبر کنید و بعد شروع به مصرف میوه کنید. خوردن آب میوه همراه غذا مناسب نیست به عنوان پیش غذا باید مدتی میان مصرف آن و غذا فاصله باشد. ساعت ده صبح آب بنوشید.
۴) روزانه یک سالاد بیوژنیک بخورید: سالاد بیوژنیک از جوانه ها تهیه می شود و محور اولش تغذیه بیوژنیک است (به خاطر داشته باشید غذای بیوژنیک باید ۲۰ تا ۴۰ درصد غذای روزانه شما را تشکیل دهد) و ضروری است هر روز یک وعده سالاد میل کنید. این بهترین طریق ساخت مجدد سلول های و برقراری تعادل واکنش های شیمیایی و تقویت سوخت و ساز است، بعضی اوقات به علت این که مجبورید در رستوران غذا بخورید، این امر امکان ندارد. اما شما می توانید وعده ی سالاد بیوژنیک را با یک وعده غذای بیواکتیو جابجا کنید (غذای بیواکتیو باید بین ۳۵ تا ۵۰ درصد آنچه را می خورید شامل شود که باید شامل سبزیهای تازه به اضافه ی غذای کمکی، حبوبات، سوپ، یا غذای پروتئینی یا دو تکه نان که از گندم سبوس دار تهیه شده باشد) اما شما می توانید اغلب اوقات، از غذاهای پخته به عنوان غذای فرعی استفاده کنید تا به غذای اصلی یعنی غذای بیواکتیو کمک کند این نوع غذاها باید ۴۵ درصد آنچه را می خورید تشکیل دهند.
۵) غذای خود را از بهترین مواد تهیه کنید: منظور این نیست که مقدار زیادی پول بابت غذا و تهیه ی آن خرج کنید بلکه وقتی که به مغازه می روید تازه ترین مواد غذایی را خریداری کنید و تا جایی که ممکن است، این مواد را به صورت کامل تهیه کنید (مانند گندم سبوس دار و حتی المقدور آنها را تازه مصرف کنید).منبع : پزشک متخصص تغزیه
۶) از غذاهای خطرناک پرهیز کنید: غذاهای خطرناک آنهایی هستند که بیش از اندازه تغلیظ شده اند. به طوری که وضعیت طبیعی خود از دست داده اند و از ارزش های غذایی تهی شده اند و با مواد اضافی مانند رنگها و طعم های مصنوعی قدرت تخریبی یافته اند. این مواد غذایی عبارت اند از: نان های سفید، قند، بیشتر گوشتها، شیرینی، قهوه و تمام غذاهای آماده ای که در قفسه ی فروشگاهها انباشته شده اند این نوع غذاها بیشترین آزار را می رسانند و در سفره ی بیوژنیک جایی ندارند.
۷) غذاهای فرعی شما باید شامل غذاهای بیواستاتیک باشد: غذاهای بیواستاتیک، غذاهای انرژی زا هستند و شامل دانه های کامل، سبزیهای پخته، محصولات لبنی، ماهی تازه، گوشت پرندگان و گوشت پرندگان و گوشت شکار می شوند، این غذاها هم خوشمزه هستند و هم ارضا کننده و منبعی مناسب برای تهیه ی انرژی نیز به شمار می آیند.
۸) بین غذا هرگز چیزی نخورید: البته در این مورد استثناء وجود دارد و آن بین صبحانه و ناهار است (البته اگر واقعاً گرسنه شدید) دستگاه شما باید فرصت داشته باشد عمل هضم غذا را قبل از اینکه چیز دیگری وارد آن شود کامل کند. برای رسیدن به این نتیجه به چهارتا پنج ساعت فاصله بین ناهار و شام نیاز دارید. در غیر این صورت عمل هضم تکمیل نمی شود و این امر افزایش سم را در بدن به دنبال دارد. اگر دوست دارید، بین غذا آب معدنی و انواع سبزی بخورید و اگر فاصله ی بین دو غذا بیش از چهار تا پنج ساعت شده می توانید مقداری میوه بخورید، در غیر این صورت فاصله ی بین دو وعده غذا را کاملاً مراعات کنید.
۹) ادویه و چاشنی را خود انتخاب کنید: حتماً برچسب آن چه را می خرید بخوانید تا مطمئن شوید که سس سالاد و چاشنی و ادویه ای که می خرید، دارای مواد اضافه با قند یا مواد نگهدارنده نیست. تنها کاری که این مواد می کنند این است که میزان سم بدن شما را افزایش دهند برای شیرین کردن غذا، عسل خام به کار برید و آن را نیز به ندرت و به مقدار کم مصرف کنید.
۱۰) زمان معینی را به ورزش اختصاص دهید: استوار باشید، مهم نیست چه نوع مانعی سر راه شما وجود دارد آن را بر طرف کنید و یک قدم مثبت برای زندگی خود بردارید. در روز دست کم ۳۰ دقیقه (چهار بار در هفته) به ورزش بیوژنیک بپردازید این یک کار مطلقاً ضروری است و بزودی یک لذت مطلق نیز خواهد شد و باید بکوشید که آن را برای خودتان ممکن سازید.